자유형자세 (4) 썸네일형 리스트형 수영일기 - 자유형 물잡기와 피니쉬 오늘은 오리발 데이라서 비교적 킥에 큰 스트레스가 없는 날이다. 상체 위주로 연습을 하는데 특히 오늘 기억에 남는 부분은 자유형 물잡기이다. 수영에서 물잡기는 아니 특히 자유형에서 물잡기는 물을 얼마나 잡아서 뒤로 보내냐에 따라 앞으로 나아가는 힘이 커지는가에 큰 차이가 있을 듯 하다. 물잡기를 정말 지겹도록 했지만 오늘 좀 신선했던 이유는 연습 방식에 있어서 구분 동작을 새롭게 해서였다. 자유형 물잡기 연습 블로그에서 글로 설명하기에는 한계가 있지만 한번 해보도록 한다. 자유형 시작해서 쭈욱 나아가며 스트로크 한번 한다. 이 때 스트로크 한 손이 바닥과 수직이 됨과 동시에 팔을 안쪽 가슴으로 꺾어준다. 이게 처음에는 부드럽게 되기 힘드니까 한팔씩 구분동작 지으며 연습한다. 이렇게 .. 수영일기-자유형 하일엘보 캐치 고민 새벽에 수영을 하고 나면 개운하긴 하지만 정신없이 하는 탓에 하고 나면 뭘했는지 기억에 잘 남지는 않는다. 조금이라도 기억날 때 블로그에 적어두는게 좋은데 오늘도 역시 자유형 상세 동작을 집중적으로 연습했다. 수요일은 원래 턴을 연습하는 날인데 아무래도 대회를 앞두고 왠만하면 제대로 하는게 좋을 거 같아서인지 도엽쌤이 자유형 동작에 신경을 많이 써주신다. 아니면 자세가 정말 엉망진창이라 신경을 많이 써주시는 건지도 모르겠네 자유형 하이엘보 캐치 첫번째, 먼저 자유형 하이엘보 캐치 다시 떠올려보자 어제도 연습했듯이 물을 잡고 뒤로 보내는 것을 수직방향으로 밀어 내야 물의 방향이 뒤로 보내진다는 것을 느낄 수 있다. 쭈욱 하고 밀어내는 느낌의 글라이드가 유지가 된 상태에서 또 반대 방향의 팔이 물.. 수영일기 - 자유형 자세 스트로크에 대한 고민 오늘은 자유형 팔 스트로크 연습을 집중적으로 했습니다. 저같은 경우 특히 스트로크 할때 팔이 안쪽으로 꺾이는 습관이 있는게 이게 참 잘 고쳐지지가 않네요 오늘은 자유형 자세, 자유형 팔에 대해서 집중적으로 연습을 했습니다. 오른팔만 스크로크 자유형, 왼팔만 스트로크 자유형, 양팔 스트로크 자유형을 반복하면서 수업받았습니다. 한팔로 할때는 어찌나 자세가 뒤틀리던지 코어가 이래서 중요하구나 싶었네요 하이리페움 수영장은 물이 정말 깨끗해서 좋아요 특히 새벽에는요 다음에는 미러 코팅 없는 클리어 수경으로 껴봐야겠어요 저는 예전에 무조건 대각선 스트로크를 해야하는 줄 알고 습관이 팔이 안쪽으로 들어오게 되었는데요 대각선 스트로크라도 손이 캐치 이후 몸 중간까지 도달했을 때 다시 바깥으로 나가줘야하는.. [수영일기] 자유형 글라이딩 팔 자세 마른 기침을 오랫동안 하고 있습니다. 발목 부상이 이제 좀 나아지려나 해서 파스를 안바르고 있었는데 주말에 이게 무슨일? 기침을 아주 쎄게 하다가 오른쪽 가슴 옆구리와 허리에 통증이 생긴거에요 허리는 안그래도 4번 5번이 좁아져서 한때 통증이 있어서 예민한데 말이죠 기침은 폐에서 공기를 강하게 배출하는 행위로, 이 과정에서 복압이 상승하게 됩니다. 이때 복압이 상승하면 옆구리 근육이나 늑간 신경이 눌리거나 염증이 생길 수 있으며, 이로 인해 통증이 발생할 수 있다고 하네요 아무튼 오늘은 운동량은 많지는 안았는데 말 못할 통증으로 끙끙거리며 겨우했네요 기침으로 허리나 옆구리에 통증을 가지 않게 하려면 아래 방법으로 해야한다네요 기침을 할 때 숨을 들이마시면서 허리를 굽히거나 뒤로 젖히는 자세.. 이전 1 다음
