[수영일기] 자유형 글라이딩 팔 자세

마른 기침을 오랫동안 하고 있습니다.

발목 부상이 이제 좀 나아지려나 해서 파스를 안바르고 있었는데 주말에 이게 무슨일?

기침을 아주 쎄게 하다가 오른쪽 가슴 옆구리와 허리에 통증이 생긴거에요

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허리는 안그래도 4번 5번이 좁아져서 한때 통증이 있어서 예민한데 말이죠

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기침은 폐에서 공기를 강하게 배출하는 행위로, 이 과정에서 복압이 상승하게 됩니다.

이때 복압이 상승하면 옆구리 근육이나 늑간 신경이 눌리거나 염증이 생길 수 있으며, 이로 인해 통증이 발생할 수 있다고 하네요

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아무튼 오늘은 운동량은 많지는 안았는데 말 못할 통증으로 끙끙거리며 겨우했네요

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출처: Freepik

 

 

 

기침으로 허리나 옆구리에 통증을 가지 않게 하려면 아래 방법으로 해야한다네요

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• 기침을 할 때 숨을 들이마시면서 허리를 굽히거나 뒤로 젖히는 자세를 피한다.
• 기침을 할 때 배에 힘을 주어 복압을 높이지 않는다.

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이런 걸 신경쓰고 기침하는 사람이 몇이나 있을까 싶네요

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아무튼 오늘은 지속적으로 도엽쌤께 지적 받고 있는 자유형 팔돌리기에 대해 적어봅니다.

크롤 영법이라는 건 잘 안쓰는 용어인듯 생소하네요

 

출처: 네이버 지식백과

어쨌든 자유형 팔돌리기기는 입수(entry) - 글라이딩(gliding) - 물잡기(catch) - 당기기(pull) - 피니쉬(finish) 를 하며 반복이되며 나아가는데요

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특히 제가 안되는 것이 글라이딩 자세와 피니쉬 자세입니다.

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출처: 네이버 지식백과

 

피니쉬는 물을 뒤로 튕겨줘야하는데 힘이 딸려서인지 마무리가 약한 편입니다.

그건 다음에 언급하도록 하고 오늘 아침에도 글라이딩 팔 자세에 대한 지적이 있었는데요

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저 같은 경우 리커버리 부터 좋게 말해서 하이엘보우고 나쁘게 말하면 그냥 팔 장애입니다.

이미 꺾여있어서 글라이딩 밀 때도 팔이 안쪽으로 굽혀있지요

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이게 참 의식을 하면 고쳐질듯 합니다만 잠깐 집에 가스 밸브 생각이라도 하면 굽혀져있습니다.

그리고 자유형이 예전보다 점점 어려워지는게 몸의 이것저것 신경쓰다보면 힘이 들어가서 쉽게 지쳐버리는 것 같아요

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수영은 역시 갈 수록 어려운 스포츠인 듯 합니다.

언제 포기해야하나요 그 타이밍도 잘 모르겠어요

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제 목표는 그냥 생활 체육이었습니다.

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언젠가 롤링하고 미끄러지는 기분 좋은 글라이딩 순간을 느끼길 희망하며 내일도 하이리페움 새벽수영반 홧팅 해봅시다.

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