수영일기-자유형 하일엘보 캐치 고민

새벽에 수영을 하고 나면 개운하긴 하지만 정신없이 하는 탓에 하고 나면 뭘했는지 기억에 잘 남지는 않는다.

조금이라도 기억날 때 블로그에 적어두는게 좋은데 오늘도 역시 자유형 상세 동작을 집중적으로 연습했다.

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수요일은 원래 턴을 연습하는 날인데 아무래도 대회를 앞두고 왠만하면 제대로 하는게 좋을 거 같아서인지 도엽쌤이 자유형 동작에 신경을 많이 써주신다.

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아니면 자세가 정말 엉망진창이라 신경을 많이 써주시는 건지도 모르겠네

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자유형 하이엘보 캐치

첫번째, 먼저 자유형 하이엘보 캐치 다시 떠올려보자

어제도 연습했듯이 물을 잡고 뒤로 보내는 것을 수직방향으로 밀어 내야 물의 방향이 뒤로 보내진다는 것을 느낄 수 있다.

쭈욱 하고 밀어내는 느낌의 글라이드가 유지가 된 상태에서 또 반대 방향의 팔이 물을 잡고 뒤로 밀어내기를 한다.

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이 부분에 내가 특히 안되는 부분은 팔이 안쪽으로 굽어 들어오기 때문에 수직 방향으로 강하게 보내지를 못한다는 것인데 최대한 팔을 편 상태에서 수직 방향으로 물을 보낼려고 노력 중이다.

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하지만 그렇게 되다보니 캐치를 할때 팔이 아래로 너무 깊게 들어가기도 팔 힘으로만 하려고 해서 더 지치기도 한다.

물을 당기면서 어깨힘을 사용해야하는데 그게 안되고 있는 것이다.

어쨌든 캐치가 제대로 되어야 자유형을 힘으로 안하게 되고 좀 더 지치지 않고 지속해서 할 수 있게 된다.

자유형 발차기 힘들 때

자유형 6비트킥으로 가다보면 누구나 지치게 되어있다. 결국에는 나처럼 오리발 하듯이 살랑살랑 하면서 킥을 하게 되는데 도엽쌤은 차라리 그러지말고 원투 강하게 차고 스트림으로 쭉 밀어서 오며 쉬고 다시 원투 강하게 차고 밀어서 오고 하는게 더 낫다고 하신다.

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결국 살랑살랑킥은 아무 도움도 안되고 2비트킥을 강하게 차고 쉬고 하는 방식이 더 낫다는 것이다.

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어쨌든 자유형에 자유를 달라

수영은 정말 끝이 없는 자세 교정과의 싸움이다.

하이리페움 수영대회가 다가올수록 걱정만 커져가는구나

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오늘 수영일기 끝.

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