수영일기 - 플립턴과 자유형 교정 받은 날

오늘은 좀 더 자고 싶었는데 여기서 밀리면 수영이 또 힘들어질 거 같아서 벌떡 하고 일어났네요.

다시 추워지는 건가 주말에 엄청 춥다는데 주변에 다시 코로나 환자들도 생기는 듯해요.

 

 

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수영대회 끝나고 평화가 찾아왔다.

다시 기초부터 착실하게 교정하고 진짜 멋진 자세로 수영대회를 하고 싶다.

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수요일은 플립턴 데이다.

치고 나갈 때 기분이 좋아 좋아하는 날이지만 턴하고 갔다 오고 턴하고 갔다 오고 요건 좀 체력적으로 후달리는 듯.

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출처: myswimpro

 

 

스스로 판단하기에 플립턴이 많이 안정적으로 되었다.

하지만 대회에는 써먹을 수 없는 상태인데 그 이유는 사이드 턴 보다 더 느리기 때문이다.

퀵턴이 더 빨라야 하는데 말이지.

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문제는 턴 타이밍 거리를 재기 위해서 속도를 늦추면 안 된다.

최대한 빠른 속력을 내며 턴 타이밍을 잡을 수 있는 연습을 해야겠다.

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또한 턴을 하고 나갈 때 밸런스를 잘 유지하기 위해 팔을 모아서 쭉 뻗어주고 브레이크 아웃할 떄 유선형이 잘 유지 되어야 하는 마지막 까지 신경을 쓰도록 하자.

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언제까지 사이드 턴만 할텐가?

 

일단 우리는 물고기가 아니라 새가 되어야한다.

물잡기를 잘 하기 위해선 손은 호미가 되어야 하고 위에서부터 물을 최대한 잘 끌어와야 하는 불편한 자세로 스트로크를 해야 한다.

오늘 호미질을 신경 써서 했는지 광배가 오랜만에 돌아왔다.

 

도엽쌤이 항상 내보고 팔을 더 벌려야한다고 해서 나름 벌려서 하는데 더 벌려야 한단다.

Y자 수준으로 의식하고 벌려야겠다.

이게 롤링을 하는게 팔 뿐만 아니라 상체 체중을 실어서 몸전체가 던지듯이 해야 앞으로 쭉쭉 나가는 것이다.

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출처: freepik

 

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정말 자유형은 끝이 없다.

난 몸이 유연하지 못하고 뻣뻣한 편이다.

그래서 자유형을 리드미컬 하게 잘 못하는 듯하다.

 

 

쿵짝짝~ 쿵짝짝~ 사쿠라네?

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스트로크~ 쿵짝짝 킥~ 스트로크~ 쿵짝짝 킥~

기본적으로 킥을 잘 안차는데도 또 신경쓰면 아주 잘 나가고 애증의 자유형 발차기다.

 

새벽 수영은 일어나기는 힘들어도 하고 나면 정말 상쾌하다는 것!

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오늘 수영일기 끝.